[ 生過孩子不是藉口，維持健康生活習慣才能真正改變 ］
左邊是不到三年前的我，身高171公分，體重54公斤，右邊是現在的我，身高一樣171公分，體重54公斤。不同的是，頭髮長了、體脂降低了、肌肉增加了💪 而且右邊的我還多了一個10個月的鵝子🐣！
以上只是體態的差別而已，但是事實上，左邊的我很常沒精神、沒體力，能坐就不站，能躺就不坐，晚上要吃麻辣鍋大餐的話，就從早到晚餐前都不吃飯，如果生病的話想吐吃不下飯我還會覺得賺到囉，可以變瘦囉～ 月經來超痛、沒事就頭暈，不用說運動了，我連逛街都會累😅 整個人就是一個活屍吧😆😂😂
右邊的我，不僅經歷過了自然產生不出來以後又剖腹吃全餐，產後六週後就循序漸進的重回規律運動與健康的飲食控制，一打一帶著寶寶還要做家務、寫文章、運動等等，沒時間不是理由、生過寶寶讓身材變差也不是藉口，只要能有一個想要健康生活的心，生活上的大小事都能讓你在正確的軌道上👌
✔️每30分鐘記得提醒自己要喝水，當覺得渴的時候，其實已經表示身體正在缺水了，身體的水分不夠反而會水腫，所以要多喝水💧
✔️運動不用多，一天30-45分鐘就可以養成很好的生活習慣了，跑不動可以快走，舉重舉不動可以從徒手深蹲、伏地挺身、捲腹、棒式等簡單肌力訓練慢慢開始，練身體是其次，把心練起來讓身體活過來更重要。
✔️了解自己吃進的食物，了解自己的身體需要哪些食物、不需要哪些食物。當身體吃對食物、吃對量，不需要大量運動，不需要忍耐節食，也能擁有健康輕盈的體態。
✔️面對壓力要懂得調適，壓力影響內分泌，內分泌影響脂肪代謝，所以當壓力大的時候，提醒自己這是人生必經的考驗，用正面健康的方式面對它、處理它、擊敗它，有健康的心，才能有健康的身體💪
#肌肉是最美的衣服
#健身前先健心
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